Trong quá trình trị liệu tâm lý, tôi đã tiếp cận và sử dụng nhiều trường phái, kỹ thuật khác nhau – từ liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), Cam kết chấp nhận (ACT), Hành vi biện chứng (DBT), đến trị liệu hệ thống, hay thôi miên trị liệu tâm lý. Tuy nhiên, hôm nay tôi muốn chia sẻ về một phương pháp cận tâm lý mang tên Ho’oponopono. Phương pháp này không đi thẳng vào kỹ thuật chuyên môn, mà bắt đầu từ một sự chuyển hóa sâu bên trong mỗi người.
Phương pháp đó là Ho’oponopono – một thực hành cổ xưa của người Hawaii, nhưng lại chứa đựng những hiểu biết cực kỳ tinh tế và hiện đại về cơ chế vận hành của tâm trí, cảm xúc và mối quan hệ giữa ta với người khác.
Mục lục
1. Cốt lõi của Ho’oponopono: Mọi vấn đề là cơ hội thanh tẩy
Cốt lõi của Ho’oponopono nằm ở một niềm tin nền tảng:
Tôi chịu trách nhiệm 100% cho mọi điều tôi trải nghiệm.
Nghĩa là, mỗi khi một vấn đề xảy ra – dù là với tôi hay với người khác – điều đầu tiên tôi tự hỏi không phải là “Ai đúng, ai sai?”, mà là:
“Điều gì đang diễn ra trong tôi khiến điều này xuất hiện trong thực tại cuộc sống của tôi?”
“Và tôi có thể làm gì để hiệu chỉnh nó bên trong mình?”
Điều này không đồng nghĩa với việc đổ lỗi cho bản thân. Ngược lại, đó là hành động dũng cảm nhận trách nhiệm về phần năng lượng mà tôi đang mang theo, về những ký ức trong vô thức đã góp phần tạo nên tình huống này.
Khi tôi bắt đầu thực hành thanh tẩy, tôi thường thầm thì trong tâm:
“Tôi xin lỗi vì những tư tưởng sai lạc trong tôi đã tạo nên điều này. Làm ơn tha thứ cho tôi.”
2. Ký ức và Hứng khởi – Hai dòng vận hành song song
Ho’oponopono cho rằng có hai “nguồn” chính vận hành trải nghiệm sống của chúng ta:
1. Ký ức: những ấn tượng, cảm xúc, niềm tin đã được lưu trữ trong tiềm thức và không ngừng lặp lại.
2. Hứng khởi (Inspiration): là tín hiệu mới mẻ, tinh khôi đến từ Siêu nhiên – nơi trạng thái “zero” cho phép sự sáng tạo tuôn chảy.
Khi một người hành xử theo cách khiến ta thấy đau buốt, có thể người đó không cố ý. Họ chỉ đang bị điều khiển bởi một ký ức trong vô thức. Và chính chúng ta cũng vậy.
Thực tế trị liệu đã cho tôi thấy: nhiều nỗi khổ của con người không đến từ hiện tại, mà là từ những ký ức cũ đang tái hiện trong một bối cảnh mới.
Một cô gái đau đớn vì trong lần gần nhất khi có mâu thuẫn với mẹ, cô hỏi mẹ và mẹ đã không trả lời. Cô ấy đau không phải vì mẹ cô ấy không trả lời cô. Cô ấy đau vì những ký ức cũ được tái hiện – mỗi lần mâu thuẫn là mẹ giận và không nói chuyện với cô. Cô có cảm giác như mình bị mẹ bỏ rơi, mẹ khinh bỉ mình, coi mình như đứa con nuôi vô thừa nhận.
Hoặc khi tôi làm việc với một người phụ nữ luôn giận dữ với chồng, cô ấy nói: “Chắc tôi phải rời khỏi thành phố này.”
Nhưng Siêu nhiên mách bảo tôi một điều rất đơn giản:
“Dù cô ấy có đi đâu, những ký ức của cô ấy cũng sẽ đi cùng.”
3. Trở về Zero – Không dính mắc, không kiểm soát
Mục tiêu sâu xa của Ho’oponopono không phải là giải quyết vấn đề, mà là giải phóng năng lượng kẹt lại trong ta, để trở về trạng thái zero – trạng thái của an lạc và sáng tạo.
Ở trạng thái đó:
. Tôi không còn gán nhãn người kia là “đúng” hay “sai”.
. Tôi không cố sửa chữa họ, không kiểm soát tình huống.
. Tôi chỉ chăm chú làm một việc duy nhất: Thanh tẩy.
“Tôi không thanh tẩy con người, nơi chốn hay sự vật.
Tôi thanh tẩy năng lượng mà tôi đã gán cho con người, nơi chốn hay sự vật đó.”
Mỗi lần gặp mâu thuẫn hay tổn thương, tôi tự hỏi:
“Điều gì bên trong tôi khiến tôi cảm thấy đau đớn bởi hành động của người kia?”
Câu hỏi này, nghe qua thì nhẹ nhàng, nhưng thực chất là một lối mở sâu sắc để đi vào chữa lành.
Nó giúp tôi thôi buộc tội người khác, và bắt đầu làm việc với chính mình.
4. Khi chữa lành là phó thác
Có thể bạn từng quen với mô hình trị liệu là “can thiệp” – tức chuyên gia dùng kỹ thuật để giúp khách hàng “thay đổi điều gì đó”.
Nhưng trong Ho’oponopono, quá trình lại ngược lại: tôi không can thiệp, tôi phó thác.
Tôi thanh tẩy, tôi nói lời xin lỗi, tôi gửi đi lòng biết ơn, tôi yêu thương.
Rồi tôi để cho Siêu nhiên làm phần việc còn lại.
“Cảm ơn bạn. Tôi yêu bạn. Làm ơn tha thứ cho tôi. Tôi xin lỗi.”
Chỉ bốn câu đơn giản ấy – lặp đi lặp lại như một bài thần chú – có thể mở ra trạng thái hư vô, nơi mà những chương trình cũ được xoá sạch, và hứng khởi được rót vào.
5. Người cần chữa lành đầu tiên, luôn là chính mình
Nếu bạn đang muốn cải thiện một mối quan hệ, một dự án, một nỗi đau…
Hãy bắt đầu từ bên trong.
Hãy tin rằng mọi thứ xảy ra trong đời bạn, đều là cơ hội để bạn trở về với chính mình.
Hãy thanh tẩy.
Hãy yêu thương.
Hãy cảm ơn nhiều hơn.
Hãy dừng lại và hỏi:
“Tôi đang mang theo điều gì mà khiến ký ức này được lặp lại?”
“Làm sao tôi có thể để Siêu nhiên vận hành thay vì ký ức?”
“Cảm ơn bạn. Tôi yêu bạn. Làm ơn tha thứ cho tôi. Tôi xin lỗi.”
******
Gặp gỡ và trò chuyện cùng mình tại các địa chỉ sau nhé:
🍀Đặt hẹn: bit.ly/book-lich-tu-van
🍀Tiktok: https://www.tiktok.com/@goroitraitim
🍀Youtube: https://www.youtube.com/@GoRoiTraiTim
🍀Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/goroitraitim
🍀Group facebook: https://www.facebook.com/groups/goroitraitim
🍀Instagram: https://www.instagram.com/goroitraitim/
