Giới thiệu

Mến chào bạn,

Mình là Ánh Nguyệt, người sáng lập phòng Trị liệu Tâm lý Ngày Mới, Podcast Gỡ Rối Trái Tim, blog GoRoiTraiTim.com và blog GoRoiTraiTim.Substack.com

Mình ở đây để lắng nghe, sẻ chia, và đồng hành cùng bạn trên hành trình GỠ RỐI – CHỮA LÀNH – CHUYỂN HÓA – TỎA SÁNG RẠNG NGỜI.

 

Kết duyên với Tâm Lý Học để làm việc với chính mình

Những năm học cấp 2, lần đầu tiên mình được đọc báo Hoa Học Trò, loại báo khổ to, giấy cũ cũ, mình đã đọc như nuốt từng chữ, rồi đọc đi đọc lại không biết bao nhiêu lần. Trong các số báo đó, mình rất thích chuyên mục có anh Chánh Văn trả lời tâm sự. Mình mê anh Chánh Văn lắm, và luôn ước một ngày nào đó mình cũng sẽ được làm công việc “gỡ rối” như anh ấy.

Và thế là, mình chọn theo đuổi ngành Tâm Lý Học, mang theo giấc mơ đi gỡ rối cho người khác.

Nhưng bạn biết không!
Thực ra, khách hàng đầu tiên của mỗi chuyên gia tâm lý nên là chính bản thân mình.

Mình không thể chỉ cho người khác thấy ánh sáng khi mình vẫn rối ren trong bóng tối.

Bản thân mình trước đây cũng rất chăm chỉ tập trung “chữa cho người” hơn là làm việc với bản thân, bởi nhìn từ bên ngoài, mình tự thấy mình rất ổn. Nhưng sau này, khi dành nhiều thời gian chăm sóc chính mình, ôm ấp phần bóng tối trong mình, mình mới nhận ra rằng mình là người đã từng mang nhiều tổn thương nhưng lại không biết rằng mình tổn thương nhiều đến như vậy.

Bởi vậy mình mang vào trong hôn nhân của mình những cãi vã, giận hờn, khóc lóc, rồi cứ nghĩ tất cả là tại anh ấy, chứ mình hoàn hảo lắm ;)) . Và bởi vì luôn nghĩ mình hoàn hảo nên cái tôi của mình quá lớn. Vì vậy cuộc đời đập cho mình một phát dúi dụi khi hôn nhân bế tắc, các mối quan hệ nhiều mâu thuẫn.

Khi đó mình đã ở nhà tập chung vào bản thân, thay vì tập trung ra bên ngoài. Đỉnh điểm là lần giận chồng ôm con về ông bà ngoại, vừa đi vừa khóc, mình tự hỏi “Mình đã làm gì sai mà ra nông nỗi này?”. “Mình có thể làm gì khác đi để cải thiện tình hình?”.

Mình không đổ lỗi cho chồng mình nữa, không đổ lỗi cho đồng nghiệp nữa, không đổ lỗi cho công việc nữa, không đóng vai nạn nhân nữa. 

Đó là khoảnh khắc mình chính thức bước vào hành trình CHỮA LÀNH.

 

Chữa lành bắt đầu từ việc làm hòa với chính mình

Đầu tiên, mình làm việc với cái tôi khổng lồ trong mình, học cách hạ nó xuống, tháo gỡ những lớp mặt nạ và đối diện với phần bóng tối trong chính mình.

Mình học cách hiểu về mình trong khoa học về gắn bó để hiểu vì sao mình hành xử như vậy, vì sao mình kiểm soát, vì sao mình sợ bị bỏ rơi, vì sao mình vừa lo âu vừa né tránh trong các mối quan hệ.

Khi ấy mình cũng nhận ra trong hôn nhân của mình, mình mang quá nhiều tính nam độc hại và tính nữ tổn thương. Vì vậy, để chữa lành hôn nhân của mình, mình đã học và thực hành thật nhiều về tính nữ để gỡ bỏ những giới hạn cũ, để mềm mại hơn, thả lỏng hơn, giao tiếp chân thực hơn và biết đón nhận hơn trong các mối quan hệ.

Mình học cách độc lập cảm xúc để không còn phụ thuộc vào sự công nhận hay phản ứng của người khác. Từ đó, mình thiết lập ranh giới lành mạnh, bớt trách móc, thôi dằn vặt. Và quan trọng nhất: mình đủ can đảm để bước ra khỏi những khuôn mẫu phản ứng cũ, chọn một cách sống nhẹ hơn.

Hành trình chữa lành với mẹ là hành trình khó nhất đối với mình. Trong mối quan hệ đó, mình đã học cách yêu, cách sợ, cách im lặng, cách vùng vẫy, và cả cách tự bảo vệ mình để không bị tổn thương. Vì thế, chữa lành với mẹ không phải là tha thứ cho nhanh, cũng không phải chỉ để ‘hiểu mẹ’. Mà là quay về nhận diện những vết thương gắn bó trong mình, ôm lấy Đứa Trẻ từng thiếu an toàn, và tập tạo ra một kiểu gắn bó mới: an toàn hơn, trưởng thành hơn.

Càng đi sâu vào chữa lành các mối quan hệ, mình càng nhận ra: điều thay đổi lớn nhất không phải là “người khác cư xử tốt hơn”, mà là cách mình yêu đã thay đổi.

Hóa ra nhiều năm qua, dưới danh nghĩ tình yêu, mình đặt ra vô vàn điều kiện:
Anh phải hiểu em thì em mới dịu dàng.
Bố mẹ phải công nhận thì mình mới thấy đủ.
Con phải ngoan thì mình mới an yên.

Và rồi mình bắt đầu học một dạng yêu khác: yêu vô điều kiện.

Yêu vô điều kiện không phải là cam chịu hay cho phép tổn thương tiếp diễn. Yêu vô điều kiện là:

• Chấp nhận con người họ, thay vì ép họ phải đúng theo kỳ vọng của mình

• Tôn trọng ranh giới của mình và của họ

• Yêu mà không kiểm soát, không dùng yêu thương để mặc cả

• Ở lại với nhau bằng tự do, chứ không bằng nỗi sợ mất nhau

Mình cũng hiểu thêm một điều: mình không thể yêu vô điều kiện ai đó nếu bản thân vẫn còn yêu mình bằng điều kiện.

Vì thế, hành trình này không bắt đầu từ việc “sửa người thân”, mà bắt đầu từ việc mình học cách ở lại với chính mình. Ở lại để lắng nghe cơn nóng nảy như một tín hiệu,
để ngồi xuống với nỗi lo âu thay vì chạy trốn, để học cách điều hoà cảm xúc, và lựa chọn phản ứng trưởng thành hơn.

Khi mình yêu mình bằng sự thấu hiểu và tôn trọng, mình cũng dần yêu người thân như vậy: không phán xét, không ép buộc, không đòi hỏi họ phải giống như mình muốn.

Và trong tình yêu như thế, mọi mối quan hệ đều có không gian để tự do phát triển và lớn lên.

Khi những điều này không còn dừng ở mức thực hành, mà dần thấm vào cách mình sống mỗi ngày, trở thành một phần của mình, mình thấy không gian quanh mình như bừng sáng. Mình bước vào trạng thái an nhiên, nhẹ nhàng và tỏa rạng.

Cho đến giờ, hành trình chữa lành của mình vẫn đang tiếp diễn. Và mình hiểu rằng đích đến không phải là trở thành một phiên bản hoàn hảo hơn, mà là trở về 0. Trở về điểm gốc nơi tâm trí lắng xuống, cái tôi không còn cần đúng sai, không còn níu giữ hay chống cự. Ở đó, mình được tự do: tự do khỏi tổn thương cũ, khỏi phản ứng cũ, khỏi những dính mắc khiến lòng nặng. Ở đó chỉ còn sự hiện diện dịu dàng và vững chãi.

Hành trình chưa bao giờ kết thúc

Mình đã đóng cửa tập trung vào chữa lành cho bản thân mình như vậy trong một thời gian dài. Và đến bây giờ nhìn lại, mình thấy phải cảm ơn hành trình đầy trông gai mình đã qua này. Nhờ có hành trình này, mình đã kết nối sâu sắc với bản thân. Mình cảm thấy mình sống động trong từng phút giây. Cuộc sống mình ngập tràn sắc màu!

Và mình luôn tin rằng:

Không ai có thể “chữa” cho ai cả,
Mỗi người đều có khả năng chữa lành chính mình, chỉ cần có người đồng hành và soi sáng con đường.

Sẵn sàng đồng hành cùng bạn

Chúng ta không được quyền lựa chọn điều gì xảy ra với mình, nhưng chúng ta có quyền quyết định cách mình phản ứng với những điều mình phải đối mặt.

Chỉ cần bạn sẵn sàng, can đảm và kiên định, mình ở đây là để nâng đỡ và đồng hành cùng bạn.

NGÀY MỚI được mình chọn làm tên phòng trị liệu vì chứa đựng một lớp nghĩa đầy hy vọng và nhân văn. Đó là biểu tượng của khởi đầu, của lời nhắc rằng dù hôm qua có nặng nề đến đâu, hôm nay mỗi người vẫn có cơ hội bắt đầu lại. NGÀY MỚI mang theo ánh sáng, sự chuyển hóa và niềm tin vào khả năng phục hồi của con người. 

Trong trị liệu tâm lý, cái tên này mở ra một không gian an toàn, nơi không ai bị ép buộc phải thay đổi, mà được trao cơ hội tái thiết từ bên trong, chậm rãi và dịu dàng. Đây cũng là lời khẳng định rằng mỗi trái tim đều xứng đáng có cho mình một NGÀY MỚI, một hành trình mới để chữa lành và phát triển.

NGÀY MỚI là không gian an toàn để bạn tâm sự, chia sẻ, gỡ rối về mọi vấn đề trong cuộc sống, công việc, tình yêu, hôn nhân, gia đình.

NGÀY MỚI là hành trình bước ra khỏi bóng tối nội tâm để chạm tới ánh sáng của sự chuyển hóa; là con đường từ tổn thương đến chữa lành, từ đổ vỡ đến tái sinh và rạng ngời.

Trong hành trình Gỡ rối – Chữa lành – Chuyển hóa – Rạng ngời ấy, mình trân quý được đồng hành cùng bạn, được đặt mình trọn vẹn với sự trân trọng và tâm yêu thương, để thấy vẻ đẹp trong tâm hồn bạn, khơi dậy sức mạnh nội tại, và từng bước bước vào phiên bản rạng ngời nhất của chính mình.

Nào, chúng ta cùng bắt đầu nhé